[서울백병원] 능동적 관절가동범위 운동-서서 어깨 대각선 굴곡/신전 (D2 패턴)

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2023/02/06

[서울백병원] 능동적 관절가동범위 운동-서서 어깨 대각선 굴곡/신전 (D2 패턴)
Standing shoulder diagonal flexion/extension (D2 pattern)
- 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터

* 운동방법
1. 정면을 바라보고 바르게 선다.
2. 어깨를 대각선 아래로 향하게 해서 반대쪽 골반 높이에 손을 놓는다.
3. 팔을 천천히 대각선 위로 들어 올리면서 어깨를 굴곡한다.
4. 능동적으로 일련의 동작을 반복한다.

[주의사항]
- 통증이 없는 범위 내에서 실시한다.
- 어깨가 으쓱 올라가지 않게 주의한다.
- 반동을 주거나 허리가 젖혀지지 않게 주의한다.

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