[폼롤러 운동] 루마니안 데드리프트 | Romanian Deadlift

🎬 [폼롤러 운동] 루마니안 데드리프트 | Romanian Deadlift

폼롤러를 활용한 운동은 초보단계의 올바른 동작 연습에 많은 도움이 됩니다.

📍폼롤러를 이용한 루마니안 데드리프트는 입문 단계에서 안전하고 손쉽게 힙힌지&체스트업을 연습할 수 있는 방법 입니다.

동작🅰️ 손끝으로 폼롤러를 누르며 가슴을 들고 척추 모양을 최대한 유지합니다.
동작🅱️ 광배근을 이용하여 롤러를 몸 쪽으로 눌러주며 굴려줍니다. 이때 허리의 움직임이 아닌 고관절의 움직임으로 엉덩이와 햄스트링이 늘어나도록 합니다.

⚠️ 엉덩이가 뒤로 빠지는 것이 아닌 상체가 앞으로 숙여진다고 생각하고 움직여 주세요.

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